Kijken helpt om meer pijn te kunnen verdragen

Psychologen beschreven in Psychological Science hoe mensen hetere metalen voorwerpen kunnen vasthouden als ze aandachtig naar de hand kijken met het voorwerp erin. Met andere woorden: ze verdragen meer pijn dan wanneer ze hun aandacht bij iets anders hebben.

Als ze die hand als groter waarnemen kunnen ze weer meer pijn verdragen dan wanneer ze die hand als kleiner zien.

Gesuggereerd wordt dat mensen zichzelf minder kwetsbaar voelen als het bedreigde lichaamsdeel groter en dus sterker oogt. 

Kennelijk kun je met je voorstellingsvermogen, gecombineerd met je aandacht iets veranderen aan de pijn die je ervaart. 

In de praktijk werk ik veel met aandachtsoefeningen. Je leert om goed waar te nemen wat er in je lichaam te voelen is. Door je daar volledig op te concentreren en er al je aandacht aan te geven merk je dat er iets aan het gevoel verandert. Je hoeft niets anders te doen dan met je aandacht ter plekke te zijn. Adem is daarbij een belangrijk instrument. 

Alles wat je emotioneel ervaart, is ook in je lichaam waarneembaar.  Het kan zijn dat de pijn die je voelt een emotionele achtergrond heeft. Door je aandacht te richten op de pijn ervaar je de daarmee verbonden emotie. Dat werkt helend. 

Over lichamelijke klachten met een emotionele achtergrond kunt u meer lezen op deze website in het gedeelte Voorbeelden.